【姊妹淘东京美妆报】日本女生都吃什幺『瘦身x美肌』?超简单的

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日本女生最近都在吃一个很厉害的东西!这个东西不仅作法超简单,和各种食物的搭配性超高,而且天天吃也不会腻,重点是还不会太贵,还有瘦身同时美肌的效果!

「到底是什幺?」是不是超想知道?

答案就是「盐优格」!至于盐优格要怎幺做怎幺吃,我当下听到盐优格的功效马上就已经手刀冲到超市去买回来了,想要瘦身美肌的人快点一起来动手做做看!

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材料:

无糖优格(一定要买无糖不要买有甜味的喔!)

我买的是BIO,因为除了无糖外它还强调零脂肪~感觉吃起来特别清爽。

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拌入盐或者味噌适量

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就是这幺简单~!不仅可以拿来当做沙拉或者肉料理的佐酱,还可以腌肉让肉质变柔软喔!

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(图片来源:cookpad)

为什幺盐优格具有瘦身效果?

虽然在许多人的印象中,口味甜甜的优格,比较适合被归类于健康甜点类。但其实像是土耳其料理中就时常可见盐优格的蹤影,尤其是当作烧烤肉类料理的佐料,吃起来感觉可以去油解腻。至于「盐」x「优格」究竟可以产生怎样的化学效应呢?据说盐中含有的钠可以让优格中的乳酸菌活性化,所以具有整肠清宿便的功效,自然就可以又瘦身又美肌啦!

但是盐优格感觉单吃超无聊的,看看日本女生都怎幺吃~!

(1) 拿盐优格取代酱料

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(图片出处:明治食谱网站)

其实让人发胖的魔鬼就藏在酱料中,就算是吃个低卡的沙拉也很容易因为沙拉酱发胖呀!但是如果把猪排酱,凯萨沙拉酱,美奶滋都换成盐优格就可以满足口腹之欲又没有发胖疑虑啦!而且白色酱料会让料理瞬间看起来变得高级又美味~!

(1) 用盐优格腌肉再料理,肉质就会变柔软喔!

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(图片来源:暮らしのAll About网站)

前几年日本很流行用盐麴做料理,腌渍蔬菜还有肉类,不过其实使用味噌拌优格也可以让乳酸菌渗透到食物纤维,让食物口感更好更美味。蔬菜的话是使用味噌和优格1:1的量放在冰箱腌渍1~2天就可以,鱼还有肉是使用味噌和优格2:1的量在冰箱腌一天就可以料理,真的简单又能让料理变有趣。

(1) 直接做成下酒菜

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(图片来源:cookpad网站)

日本女生很爱在家小酌,所以基本上她们的冰箱都会存放一些下酒菜。不过下酒菜吃的太油腻也可能变成发胖原因,简单又低卡的下酒菜除了有「盐优格小黄瓜」

外,最近日本女生也很流行吃「酪梨泡菜盐优格」,这一道真得很搭啤酒也非常适合夏天~而且据说酵素满点可以清肠胃又美肌,切一切不到三分钟就可以完成这道料理。

做法:盐优格,酪梨,泡菜,些许柠檬汁和麻油拌一拌

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想要做口味比较乾一点的沾酱,还可以用咖啡滤纸将盐优格的水分滤掉喔!滤除水分的时间大约4小时左右就可以!

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对于怎样都戒不掉宵夜的人来说,吃个苏打饼乾沾盐优格不仅可以止饥,还可以让隔天一早起来就通体舒畅。想想夏天都要来了,就使用盐优格战略瞬间变瘦变美吧!

明太子小姐生活旅游日记

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